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Missão emagrecer - Take 5

por Magda L Pais, em 20.04.17

Estou viva! pode não parecer pela minha ausência mas estou viva e de saúde (apesar das visitas constantes aos hospitais... parece um raio duma praga, isto das visitas aos hospitais!).

Ora bem, e falando de visitas a hospitais, ontem, para além da fisioterapia (os meus músculos não gostam de mim, estou com nova contractura na lombar), tive consulta de nutrição.

Portanto... comecei esta missão em Setembro, ou seja, há 7 meses. Ou, se quisermos ver de outra forma, comecei esta missão há 4,2 quilos. Ou há 6 centímetros. Façam as contas como quiserem, os resultados são estes:

Data Peso IMC Gordura total (%) Massa gorda (kg) massa magra (kg) % água Água (kg) Peito Anca Cintura
07/09/2016 127,10 41,29 52,30 66,50 60,60 35,30 44,90      
10/10/2016 127,20 42,01 49,80 63,30 63,90 37,10 47,20 129 145 124
19/11/2016 124,70 41,19 52,50 65,50 59,20 35,10 43,80 125 144 119
26/12/2016 124,00 40,96 53,40 66,20 57,80 34,50 42,80 129 143 119
30/01/2017 125,00 41,29 51,10 63,90 61,10 36,10 45,10 129 142 119
27/02/2017 123,20 40,70 51,70 63,70 59,50 35,60 43,90 129 140 119
19/04/2017 122,90 40,59 49,10 60,30 62,60 37,50 46,10 126 143 118

 

Resumindo, estas são as diferenças:

Peso IMC Gordura total (%) Massa gorda (kg) massa magra (kg) % água Água (kg) Peito Anca Cintura
-4,20 -0,70 -3,20 -6,20 2,00 2,20 1,20 -3 -2 -6

 

(a negativo o que perdi, a positivo o que ganhei)

Estou a beber mais água, é verdade. Instalei um tamagochi no telemóvel que me lembra, de meia em meia hora, que tenho de pegar num copo e beber. O bichinho até fica sorridente quando eu lhe digo que bebi água.

Estou a ter mais cuidado com a alimentação. Não passo muitas horas sem comer, como sopa, fruta e saladas. Não como sempre o mesmo, e não sou radical. Mudanças suaves no que como, porque radicalismos e sacrifícios não funcionam comigo. De vez em quando abuso (o sushi é uma das minhas perdições, não há nada a fazer) e outras vezes não resisto (este domingo de Páscoa devo ter comido umas 20 cavacas, de certeza!).

Apesar disso continuo a perder peso.

Vou ao ginásio (vá, em Abril ainda não fui um único dia por causa dos compromissos profissionais) mas, em contrapartida, comecei a subir e descer escadas no local de trabalho. 

Ando mais a pé e não me canso tanto. 

Deixei de usar o 54 nas calças e nos vestidos e passei a usar o 52 em calças e o 50 nos vestidos.

Ainda há um longo caminho a percorrer mas, com calma, sem stress e sem pressa alguma. Porque assim sinto-me bem e a melhorar e esse é o melhor incentivo que posso ter.

Isso, e a vossa companhia apesar da ausência.

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18 comentários

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De Chic'Ana a 20.04.2017 às 09:41

Está a correr bem, vai sendo gradual que é para o corpo se ir habituando, nada de radicalismos! =) A água sim, ajuda imenso!
beijinhos
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De Magda L Pais a 20.04.2017 às 10:03

creio que, sendo devagar, é mais consistente :)
beijinhos
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De sarabudja a 20.04.2017 às 09:51

Sai uma salva de palmas para Sô Dona Magda!


No bom caminho para teres uma vida ainda melhor! É que pensando bem, a saúdinha dá uma ajuda a isso de ser feliz. 
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De Magda L Pais a 20.04.2017 às 10:04

vá-se lá saber porque, né verdade?
Obrigado pelas palmas ;)
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De A rapariga do autocarro a 20.04.2017 às 09:53

Oh páh, tão bom ver que estás a fazer as coisas com consciência, sem radicalismos, animada, resultados à vista! Continua com a alma que pões nas coisas e chegarás ao teu objectivo!
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De Magda L Pais a 20.04.2017 às 10:05

Sim, devagarinho se chega ao longe :)
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De Alexandra a 20.04.2017 às 10:42

A máxima "de vagar se vai ao longe" é a mais acertada em dietas ou mudanças de vida, para ser mais correto. Sempre a perder, que é como quem diz, ganhar (saúde), é o caminho certo :)
Parabéns e força aí :)
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De Magda L Pais a 26.04.2017 às 21:31

ora aqui é mesmo devagar e devagarinho. Mas é para lá chegar que é o mais importante
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De Sandra Wink.Wink a 20.04.2017 às 11:01

Só o facto de andares a pé e não te cansares tanto já é mesmo bom! Força!
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De Magda L Pais a 26.04.2017 às 21:31

nem acreditas o quanto me sinto bem com esse pequeno detalhe
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De Fatia Mor a 20.04.2017 às 11:26

Acho que vais no bom caminho! És um exemplo de vontade e de sensatez (note-se que são conceitos que nem sempre se acompanham, mas para mim interdependentes). Parabéns pelas conquistas!
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De Magda L Pais a 26.04.2017 às 21:32

Obrigado!!! mesmo!
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De P. P. a 20.04.2017 às 18:31

Parabéns.
Força.
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De Magda L Pais a 26.04.2017 às 21:32

Obrigado :)
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De Edite a 20.04.2017 às 21:31

Vais conseguir! Muitos beijinhos
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De Magda L Pais a 26.04.2017 às 21:32

Vou mesmo :) e com o vosso apoio ainda melhor
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De Vanessa a 23.04.2017 às 17:23

Uhhhh i'm so proud! Image
Recaídas é normal e por isso é que tem de haver o dia da asneira, para nos manter focadas. Eu hoje já comi duas fatias (boas) de Vienetta e estou aqui do mais feliz da vida Image
E isso nem me preocupa, sabes porquê? Porque bebo a água que preciso beber, como decentemente e a horas certas durante uma semana inteira e eu mereço um deslize, daí não me sentir mal. Até porque os resultados continuam a aparecer e maravilhosos por sinal
Go, go, girl! Estou contigo! Image
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De Magda L Pais a 26.04.2017 às 21:33

go go para ti tambem :) vamos no bom caminho, devagarinho para chegarmos longe

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